Le savoir de l'endurance, sur les trois piliers
Entraînement, nutrition, mental. Des guides écrits par nos coachs pour t'aider à préparer ta prochaine course, du premier 10 km à l'ultra.
Marathon de Chicago 2026 : Kiplimo, Kosgei et une chaleur qui change tout
Dimanche 11 octobre, 53 000 coureurs s'élancent de Grant Park pour la 48e édition du marathon de Chicago, sixième Major de l'année. Jacob Kiplimo, 2h00'28 à Londres en avril, défend son titre. Brigid Kosgei revient sur le parcours de son record du monde de 2019. Mais le vrai sujet de la semaine, c'est la météo : un départ annoncé autour de 15 °C qui grimpe au fil de la matinée, sur une course que tout le monde a préparée pour le froid. Le plateau, et ce que ça t'apprend pour ton propre marathon d'automne.
Rouler l'hiver : home-trainer, sorties longues et vrai travail de fond
L'hiver est la période où se construisent les performances de juin. C'est aussi celle où la plupart des cyclistes amateurs perdent l'essentiel de ce qu'ils ont gagné, faute d'un plan adapté à quatre mois de froid, de nuit et de pluie. Voici comment traverser l'hiver en progressant.
Ironman Kona 2026 : favoris, Français et retour du format unique
Stornes forfait, Lange pour un dernier tour, six Français au départ dont Laidlow, Luis et Le Corre. Le plateau de Kona 2026 et ce que ça t'apprend.
Plan d'entraînement triathlon sprint : 10 semaines pour un premier dossard
Le triathlon sprint, environ 750 m de natation, 20 km de vélo et 5 km de course, est le meilleur format pour débuter.
Marathon de Berlin 2026 : Assefa à 68 secondes du record du monde, Adola en 2h02'50
Assefa en 2h11'04 avec un tendon d'Achille rompu, Adola en 2h02'50 à 35 ans, 56 000 coureurs. Le récit de Berlin et ce que le 40e km t'apprend.
Coach vélo en ligne : à quoi ça sert quand on roule déjà beaucoup
Pourquoi rouler beaucoup ne suffit pas : structure, intensité, périodisation et limites réelles d'un coach vélo à distance.
Cassandre Beaugrand championne du monde 2026 : cinq courses, cinq victoires, et une leçon de course à pied
Cinq courses, cinq victoires, 1h50'52 et plus d'une minute d'avance à Pontevedra. Le récit de la finale WTCS, les Françaises, et ce que ça t'apprend.
Entraînement vélo par la puissance : structurer ses séances avec un capteur
FTP, zones, séances de seuil et sweet spot : comment passer d'un affichage de watts à un entraînement vélo réellement structuré.
Mondiaux de course sur route 2026 : Agathe Guillemot championne du monde, Ngetich bat le record du semi
Guillemot championne du monde du mile avec record d'Europe, Ngetich record du monde du semi en 1h05'15, Almgren 58'06 à Copenhague. Le récit, les Français, et ce que ça t'apprend.
Périodisation : construire une saison, pas une série de séances
Macrocycle, blocs, semaines allégées et hiérarchisation des objectifs : construire une vraie saison, pas une série de séances.
Plan d'entraînement Ironman : 24 à 30 semaines
La réalité d'un plan Ironman de 24 à 30 semaines : volume, prérequis, séances clés, nutrition, mental et affûtage.
Inscriptions du Marathon de Nantes 2027 : tout savoir avant de cliquer
Ouverture le 22 septembre à 12h : dates, tarifs par palier, quotas et conditions pour choisir ton épreuve et t'inscrire.
T100 French Riviera 2026 : Wilde, Geens et Bogen se retrouvent six jours après Nice
Wilde, Geens, Priester et Bogen six jours après Nice, sur la Corniche entre Saint-Raphaël et Fréjus. Format, classement Race to Qatar, et ce que ça t'apprend.
Le travail au seuil : la séance qui fait progresser tout le monde
À quelle allure courir, quels formats de séance, où la placer dans la semaine : le travail au seuil expliqué simplement.
Mondial 70.3 Nice 2026 : Wilde et Knibb sacrés
Wilde en 3h50'51 pour 18 secondes devant Blummenfelt (semi en 1h05'12), Knibb efface le record de Ryf en 4h19'24. Pierré 5e, Merle 8e. Ce que ça t'apprend.
Préparer la SaintéLyon : le plan pour 78 km de nuit
La SaintéLyon est une course à part : environ 78 km entre Saint-Étienne et Lyon, départ en pleine nuit, au cœur de l'hiver.
Beaugrand gagne la finale Supertri de Jersey
Beaugrand gagne la finale Supertri à Jersey en 56:45 et 100 000 $, lâchée deux fois à vélo, revenue deux fois à pied. Hauser chez les hommes, Yee casse sa chaîne. Ce que ça t'apprend.
Coach course à pied à distance : comment choisir
Plan ponctuel, appli ou coach humain : les trois modèles du marché, les cinq questions à poser avant de payer et les signaux d'alerte.
Mondial Ironman 70.3 à Nice 2026 : favoris, parcours et ce que ça t'apprend
Charles-Barclay, Knibb, Geens, Blummenfelt et la Niçoise Marjolaine Pierré à Nice les 12 et 13 septembre. Le plateau, le col de Vence, et ce que ça t'apprend.
Combien de séances par semaine en course à pied ?
Deux, trois, quatre séances ou plus : le bon nombre selon ton profil, les signaux qui disent d'en ajouter une, et ceux qui disent d'en enlever une.
Cassandre Beaugrand à Weihai : 4 victoires en 4 courses WTCS 2026
Quatre courses, quatre victoires, un 10 km en 32:12 : le récit de Weihai, le classement avant Pontevedra, et ce que sa gestion d'allure t'apprend.
Plan gratuit ou coach : ce que tu perds vraiment
Les situations où un plan gratuit suffit, celles où il cesse de fonctionner, et le vrai coût du gratuit : temps, risque de blessure et performance laissée de côté.
Plan cyclosportive : 12 semaines pour tenir 150 km
150 km et 2 000 m de dénivelé, c'est 5 à 7 h d'effort : trois blocs, un affûtage, une nutrition testée et une gestion d'allure qui fait toute la différence.
UTMB 2026 : ce que les finishers de 35 à 46 h ont fait différemment
Deux nuits dehors, des sentiers détrempés et des barrières horaires : la course du milieu de peloton de l'UTMB 2026, et ce que les finishers font différemment.
Préparer le Triathlon Audencia La Baule : les 3 dernières semaines
La forme est faite, tout se joue sur l'affûtage et l'exécution : dernier bloc, nutrition testée, transitions répétées, natation en mer et pacing jour J.
UTMB 2026 : Dhiman et L'Hirondel dans l'histoire, le bilan de la semaine
Dhiman signe le temps le plus rapide de l'histoire en 18h16'29, L'Hirondel première femme sous 22h et le triplé OCC-CCC-UTMB. Le bilan complet de la semaine.
CCC 2026 : Minoggio et Kaspersen gagnent, et le point sur l'UTMB en cours
Minoggio et Kaspersen gagnent la CCC. Sur l'UTMB, la nuit a sorti Bouillard et Dauwalter, Dhiman et L'Hirondel mènent au lever du jour. Le point à 9h.
Record du monde du semi-marathon : Kejelcha en 56:51
56:51 à Buenos Aires, 29 secondes de mieux que Kiplimo : Kejelcha passe sous les 57 minutes avec un negative split de 34 secondes. Ce que sa course t'apprend.
UTMB 2026 : parcours, barrières, direct, le guide du week-end
CCC partie ce matin, UTMB à 17h45 ce soir. Parcours, barrières horaires, où regarder le direct, et ce que 174 km autour du Mont-Blanc imposent au corps.
OCC et TDS 2026 : Tranchand, Gregory, Brassac et Vieuille, le bilan de mi-semaine
Doublé français sur la TDS sous le déluge, Tranchand premier Français vainqueur de l'OCC depuis 2016, Gregory pour 3 secondes. Et demain, CCC puis UTMB.
Zones d'entraînement en course à pied : les calculer et les utiliser
FC, allure, sensation : les trois façons de caler ses zones, le test de terrain et la répartition 80/20.
UTMB 2026 : Croft, Dauwalter, L'Hirondel, une course femmes grandiose
Croft tenante du titre, Dauwalter en quête d'un 4e sacre, L'Hirondel espoir français : les favorites de l'UTMB 2026, vues par un coach.
Kilian Jornet forfait à l'UTMB 2026 : ce que l'hécatombe des favoris change
Jornet, Walmsley, Evans, Blanchard, Marmissolle : la cascade de forfaits avant le départ du 28 août, et la leçon pour ta propre prépa.
Plan d'entraînement Half-Ironman : 20 semaines réalistes
Quatre blocs, des enchaînements vélo-course chaque semaine et une nutrition testée : la structure d'une prépa 70.3 qui tient debout.
Coach triathlon en ligne : comment ça marche vraiment
Plan générique, algorithme ou coach humain : ce que tu achètes vraiment, les limites du distanciel et les signaux qui montrent que tu es prêt.
Jimmy Gressier en bronze sur 10 000 m aux Europe 2026
Bronze en 28'07''90 à Birmingham, après avoir été lâché à 3600 m de l'arrivée. Ce que ce scénario dit de ta gestion d'effort.
Plan d'entraînement marathon : 16 semaines pour finir sans marcher
Quatre blocs de quatre semaines pour construire, développer, spécifier et affûter. La structure pour aller au bout.
UTMB 2026 : les favoris, les absents et ce que ça change pour toi
Jornet et Dauwalter de retour, Evans et Schide forfaits. Le plateau de l'UTMB 2026 et ce qu'il change pour ta prépa.
Rebondir après une contre-performance sportive
Accepter la déception, analyser à froid, refuser les conclusions définitives et se refixer un cap.
Sierre-Zinal 2026 : Kiriago et Florea s'imposent, le record de Jornet résiste
Kiriago s'impose en 2 h 26 min 24 s, Florea renverse la course féminine. Ce que ça change pour ta préparation.
La FTP expliquée : mesurer et utiliser sa puissance à vélo
Ce qu'est vraiment la FTP, comment la tester en 20 minutes et s'en servir pour piloter son entraînement.
Gérer la descente en trail sans détruire ses quadriceps
Posture, regard, foulée courte et renforcement excentrique : descendre vite sans détruire ses cuisses.
GR5 : Romain Olivier bat le record de la Grande Traversée des Alpes
Thonon-Nice en 138 h 43 sur le GR5. Le record, la nuance « avec assistance », et les leçons pour ta préparation.
Courir un semi-marathon sous 1h45 : le plan pour y arriver
Seuil, allure spécifique, sortie longue et gestion de course pour tenir 4'58 au km.
Le dialogue interne pendant l'effort : tenir quand ça brûle
Découper la course, transformer son discours, installer des mantras : faire du mental un allié.
Nager en eau libre sans paniquer : rester calme le jour J
Respiration, échauffement dans l'eau, placement au départ et sighting : les clés pour rester calme.
S'entraîner aux cols quand on habite en plaine
Intervalles au seuil, sous-braquet, home-trainer : préparer un col sans montagne.
Triathlon World Tour 2027 : la WTCS devient le T50
La WTCS devient le T50, le T100 garde son nom. Calendriers 2027 dévoilés, étape French Riviera au programme.
Bien récupérer par l'alimentation après l'effort
Glucides, protéines, hydratation et sodium : comment optimiser ta récupération par l'alimentation après l'effort.
S'entraîner au dénivelé quand on habite en plaine
Côtes, escaliers, tapis incliné, renforcement : préparer un trail montagneux sans montagne.
WTCS Londres 2026 : Beaugrand et les Bleues face à Yee et Potter
La WTCS revient à Londres. Beaugrand vise la passe de trois, Yee court à domicile.
Préparer sa première cyclosportive : le guide complet
Volume, endurance, nutrition et gestion de course : la méthode pour ton premier dossard.
Réussir ses transitions en triathlon : T1 et T2
Organiser son aire, maîtriser T1 et T2, s'entraîner aux enchaînements.
Plan d'entraînement 10 km débutant : réussir ton premier dossard
Progressivité, régularité, variété des allures : la méthode pour ton premier 10 km.
Comment débuter le trail : le guide pour bien commencer
Terrain, dénivelé, matériel et entraînement : les repères pour tes premiers pas sur sentier.
Acclimatation thermique : comment préparer ton corps à la chaleur
La canicule fait exploser les chronos. Comment t'acclimater en 10 à 14 jours.
Ironman Nice 2026 annulé : ce qui s'est passé et comment rebondir
Annulé pour canicule à quelques heures du départ. Les faits et la réaction.
Marathon du Mont-Blanc 2026 : résultats et enseignements
Bonnet et Alexandersson s'imposent à Chamonix sous les orages.
Ultra-Marin 2026 : 21e édition et un 100 km annulé pour canicule
10 000 coureurs autour du Golfe du Morbihan, un 100 km annulé pour canicule.
Éviter le mur du marathon : les 4 leviers qui changent tout
Glucides, allure, sortie longue, mental : les 4 leviers pour ne pas exploser.
Gérer le stress d'avant-course sans le subir
Respiration, routine, visualisation : transformer le stress en énergie.
Combien de glucides par heure en course d'endurance
30, 60 ou 90 g ? Les bons apports selon la durée de l'effort.
Triathlon : gérer trois disciplines dans une semaine chargée
Prioriser, combiner les séances, protéger la récupération.