Aller au contenu principal
Connexion coachConnexion athlète
Pourquoi une méthode

Tu n'achètes pas un plan.
Tu achètes une méthode.

Un plan d'entraînement, ça existe partout, parfois gratuit. Une méthode, c'est différent : un cadre cohérent, trois piliers indissociables, un coach humain qui ajuste, une démarche qui te transforme dans la durée.

Un plan classique

Tu reçois un fichier.

  • Plan d'entraînement figé
  • Pas de coach humain qui te connaît
  • Nutrition et mental ? À toi de te débrouiller
  • Pas d'ajustement quand tu fatigues ou changes
  • Pas de stratégie d'épreuve
La méthode Le Triangle

Tu rentres dans une démarche.

  • RDV visio de 30 min au lancement de la préparation
  • Plan vivant, recalibré chaque semaine
  • Coach humain dédié qui te connaît
  • Triangle inclus : entraînement + nutrition + mental
  • Ajustements continus selon tes sensations
  • Stratégie complète : pacing, ravito, affûtage
⭐ Toujours inclus, sans supplément

Ce que tu as dans ton accompagnement

Quel que soit ton objectif (course, vélo ou triathlon), tu bénéficies du même accompagnement complet. Pas d'options à cocher, pas de modules en plus à payer. Tout est dans la méthode, toujours.

Plan d'entraînement personnalisé

Construit autour de ton niveau, ton emploi du temps, tes données. Recalibré chaque semaine selon tes sensations et ta progression.

Préparation physique & renforcement

Force, gainage, mobilité, prévention. Programmé en cohérence avec tes séances clés — pour performer, pour durer, pour éviter les blessures.

Nutrition d'entraînement et d'épreuve

Alimentation, hydratation et sodium calculés pour chaque séance. Stratégies pré, per et post.

Préparation mentale

Gestion du stress d'avant-course, routines de concentration, dialogue interne pendant l'effort. Construction de la confiance.

Échanges illimités avec ton coach

Un vrai coach humain disponible quand tu en as besoin. WhatsApp + chat dans l'app. Pas de limite, pas de délai aléatoire.

Analyse de tes données

Sync Strava native. Suivi de ta charge, FC, allure, puissance. Comparaison prévu vs réalisé en temps réel.

App + ressources complètes

Plateforme web et mobile (iOS/Android). Accès à toute la bibliothèque : fiches techniques, vidéos, plans-types, articles de fond.

Tarifs

Choisis ta prépa

Mêmes services pour les trois. Le tarif suit la complexité de l'accompagnement : une seule discipline (course ou vélo) ou trois disciplines à orchestrer (triathlon).

Course · Trail

Prépa Course à pied / Trail

10 km, semi, marathon, ultra, trail court ou long. Une seule discipline à structurer.

★ Avec engagement 1 an
Économise 10 €/mois sur ta prépa
89€/mois
Sans engagement
Annulable chaque mois · 
Durée minimale : 3 mois
99 €/mois
Construire ma prépa CAP →
Triathlon · S/M · L · XL

Prépa Triathlon

Du S au full Ironman. Trois disciplines + enchaînements à orchestrer dans un seul plan.

★ Avec engagement 1 an
Économise 19 €/mois sur ta prépa
120€/mois
Sans engagement
Annulable chaque mois · 
Durée minimale : 3 mois
139 €/mois
Construire ma prépa Triathlon →
Vélo · Cyclo · Gravel

Prépa Vélo

Cyclosportive, gran fondo, gravel, défi long. Une seule discipline à structurer.

★ Avec engagement 1 an
Économise 10 €/mois sur ta prépa
89€/mois
Sans engagement
Annulable chaque mois · 
Durée minimale : 3 mois
99 €/mois
Construire ma prépa Vélo →
FAQ

Questions fréquentes

Pourquoi vous parlez d'une méthode plutôt que d'un plan ?
Un plan, c'est un document figé qu'on te donne et tu te débrouilles. Une méthode, c'est un cadre vivant qui s'adapte, des principes qui se renforcent (le Triangle), un coach humain qui te connaît et qui ajuste en permanence. Tu n'achètes pas un fichier — tu rentres dans une démarche structurée qui te fait progresser sur trois piliers indissociables.
Pourquoi le triathlon coûte plus cher que la course ou le vélo ?
Les services sont les mêmes dans les trois offres (coach, Triangle, prépa physique, ressources, échanges illimités, app, analyses). Ce qui change, c'est la complexité de l'accompagnement : une prépa course ou vélo = 1 discipline à structurer. Une prépa triathlon = 3 disciplines à orchestrer + les enchaînements + la stratégie d'épreuve plus dense. Plus de travail coach, donc tarif plus élevé.
La préparation physique est vraiment incluse ?
Oui, dans les trois offres, sans exception. Travail de force, gainage, mobilité et prévention intégré directement à ton plan, avec vidéos et fiches techniques. La prépa physique est programmée en cohérence avec tes séances clés — pas en plus, dans la méthode. Pour performer, pour durer, pour éviter les blessures.
Pourquoi 2 prix pour la prépa Triathlon (120 € vs 139 €) ?
120 €/mois avec engagement : tu t'engages pendant 1 an, ce qui me permet de créer un projet long terme, mieux planifier ta progression et de te faire profiter du tarif préférentiel.

139 €/mois sans engagement : tu paies au mois, annulable chaque mois. Plus de flexibilité, mais tu perds le bénéfice du travail de fond planifié sur toute la prépa.
Comment se calcule le prix total de ma prépa ?
Prix total = tarif mensuel × nombre de mois jusqu'à ton événement (arrondi au mois supérieur). Pour une prépa marathon à 4 mois : 99 € × 4 = 396 €. Un plancher de facturation s'applique : 3 mois minimum pour la CAP, 4 mois pour Tri S/M, 5 mois pour Tri L, 6 mois pour Tri XL.
Et si je m'inscris à 6 semaines de mon objectif ?
Tu paies le plancher de facturation (3 mois pour CAP, 4 mois pour Tri S/M). L'onboarding tardif coûte plus cher en travail coach, pas moins — il faut comprimer ton plan, ajuster ta charge, te briefer rapidement. Le plancher protège la qualité du travail.
Le Triangle (nutrition + mental) est vraiment inclus ?
Oui, dans les trois offres, sans exception. Alimentation et hydratation calculées pour chaque séance, stratégies pré/per/post, gestion du stress d'avant-course, routines de concentration, dialogue interne pendant l'effort. Ce n'est pas une option, c'est notre méthode.

Prêt à entrer dans la méthode ?

Remplis le formulaire de contact et je te recontacte sous 48 h pour qu'on cale un premier échange.

Démarrer ma demande →