Préparer son semi et son marathon : le livre blanc gratuit du Triangle

Une méthode concrète pour construire ta préparation, maîtriser tes allures et réussir ta course du premier entraînement au jour J.

• Les zones d'allure du Triangle en % de VMA
• Un plan semi sur 12 semaines et un plan marathon sur 16 semaines
• La nutrition avant et pendant la course, en grammes de glucides par heure
• Les check-lists de J-7 et du jour J, heure par heure

24 pages, gratuit, envoyé par email