L'épreuve
Run In Lyon se court le dimanche 4 octobre 2026, au cœur de Lyon. Quatre formats sont proposés : le 10 km, le semi-marathon, le marathon et le marathon relais. Toutes les informations pratiques et les inscriptions se trouvent sur le site officiel, runinlyon.com.
Au 11 septembre 2026, le 10 km et le semi-marathon affichent complet, le marathon est encore ouvert, et des dossards solidaires restent disponibles sur les formats complets. Si tu vises un format déjà plein, le dossard solidaire est souvent la dernière porte d'entrée : mieux vaut ne pas attendre pour trancher, car ta prépa doit démarrer maintenant.
Chez Le Triangle, un coach humain construit ta préparation et la recalibre chaque semaine selon ta fatigue et tes séances réellement réalisées. (Voir la méthode.)
Un objectif d'automne : le calendrier
Une course début octobre se prépare sur l'été. C'est une contrainte particulière : les vacances, la chaleur et les horaires décalés tombent en plein milieu du bloc, là où beaucoup de plans du commerce supposent une vie parfaitement régulière.
Le marathon. Un plan de 16 semaines démarre autour de la mi-juin. Juillet et août servent à construire le volume et les sorties longues, septembre à durcir l'allure spécifique, les deux dernières semaines à affûter. C'est en été que se joue la course : voir notre coaching marathon.
Le semi-marathon. Compte 10 à 12 semaines de bloc spécifique, avec du seuil, des portions à allure cible et une sortie longue qui s'allonge progressivement. Détail des exigences de la distance sur la page semi-marathon.
Le 10 km. 8 à 10 semaines suffisent quand tu cours déjà, mais la distance ne pardonne aucune approximation d'allure : VMA, seuil et pacing sont travaillés en parallèle. Voir notre coaching 10 km.
Les points sur lesquels ta prépa doit être solide
S'entraîner l'été, courir en octobre. Tes séances estivales se font parfois par forte chaleur, la course peut se dérouler par 10 ou 12 °C. On adapte les allures d'entraînement à la température réelle pour éviter de fausser tes repères, puis on cale une allure cible réaliste pour le jour J.
La régularité pendant les vacances. Le vrai risque d'une prépa estivale, ce n'est pas l'intensité, c'est le trou de trois semaines en août. Ton coach adapte le plan à tes déplacements et à tes horaires pour qu'il reste tenable.
Le rythme urbain. Sur une course en ville, l'ambiance et la densité du départ poussent à partir trop vite. On travaille ton pacing à l'entraînement pour que les premiers kilomètres soient une décision, pas une réaction.
La nutrition. Sur semi et surtout sur marathon, le ravitaillement se teste à l'entraînement, sur les sorties longues, aux mêmes horaires que la course.
Les trois piliers
Entraînement. Sorties longues, allure spécifique, seuil, renforcement, périodisation vers le 4 octobre. Nutrition. Glucides par heure, hydratation, plan de ravitaillement, testé à l'entraînement. Mental. Découpage du parcours, gestion du pacing, routines d'avant-course. (Voir la méthode.)
Le Triangle inclus. 89 €/mois avec engagement 1 an, 99 €/mois sans engagement. Résiliable en cas de blessure ou d'annulation. Voir les tarifs →
Questions fréquentes
Quand a lieu Run In Lyon ?
La prochaine édition se court le dimanche 4 octobre 2026, au cœur de Lyon. Quatre formats sont au programme : 10 km, semi-marathon, marathon et marathon relais.
Peut-on encore s'inscrire à Run In Lyon ?
Au 11 septembre 2026, le 10 km et le semi-marathon sont complets, le marathon est encore ouvert. Des dossards solidaires restent disponibles sur les formats complets. Vérifie l'état exact des inscriptions sur le site officiel.
Combien de temps pour préparer Run In Lyon ?
Compte environ 10 à 12 semaines de préparation spécifique pour un 10 km ou un semi si tu cours déjà régulièrement, et plutôt 16 semaines pour le marathon. Pour une course début octobre, le bloc spécifique démarre donc sur l'été.
Quel est le prix d'un coach pour préparer Run In Lyon ?
Le coaching course à pied est à 89 €/mois avec un engagement d'un an, ou 99 €/mois sans engagement. Entraînement, nutrition et mental sont inclus, avec des échanges illimités avec ton coach.
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