L'épreuve
Les Courses de Strasbourg Eurométropole reviennent le dimanche 9 mai 2027. Le programme propose un semi-marathon avec Label FFA argent, un 10 km, un 5 km, le Challenge 31,1 km, la Marche de l'Europe de 5 km et des parcours enfants. Il n'y a pas de marathon au programme.
Le départ est rue de l'Université et l'arrivée rue des Grandes Arcades, en plein centre. Environ 13 000 participants ont pris part à l'édition 2026. Pour le programme et les inscriptions, consulte le site officiel des Courses de Strasbourg.
Construire une base pendant l'hiver
Un semi ou un 10 km de printemps se prépare d'abord par la régularité. L'hiver sert à installer de l'endurance facile, du renforcement et un rythme de séances compatible avec tes horaires. Ton coach ajuste le plan quand le froid, la nuit ou la fatigue compliquent la semaine, au lieu de te demander de rattraper les séances perdues.
Le seuil et l'allure cible
Le travail au seuil développe ta capacité à tenir un effort soutenu sans transformer toutes les sorties en compétition. À l'approche de l'épreuve, les portions à allure cible deviennent plus spécifiques à ton format. Le semi demande de tenir dans la durée ; le 10 km demande de rester précis à une intensité plus élevée.
Ton objectif part de tes séances réellement réalisées et de ta récupération. Pour comprendre les repères utiles, retrouve notre guide sur l'entraînement au seuil.
Le Challenge 31,1 km : gérer deux courses
Le Challenge enchaîne le semi et le 10 km le même jour avec un seul dossard. Ce n'est pas simplement un semi auquel tu ajoutes une course : tu dois garder de la réserve pour repartir. Le coach prépare avec toi une consigne d'effort pour chaque épreuve et une routine de récupération entre les deux.
Teste le ravitaillement à l'entraînement, anticipe ce que tu peux manger et boire entre les courses et évite de tout miser sur la première. La gestion de l'effort et de la digestion fait partie de la préparation, autant que l'allure.
Les trois piliers
Entraînement. Base hivernale, seuil et allure spécifique à ton format. Nutrition. Ravitaillement testé et stratégie adaptée au Challenge si tu le choisis. Mental. Départ maîtrisé, confiance dans ton allure et gestion de l'enchaînement. Ton coach relie ces trois piliers avec la méthode Le Triangle.
Entraînement, nutrition et mental inclus. 89 €/mois avec engagement 1 an, 99 €/mois sans engagement. Voir les tarifs →
Questions fréquentes
Quand ont lieu les prochaines Courses de Strasbourg ?
La prochaine édition des Courses de Strasbourg Eurométropole a lieu le dimanche 9 mai 2027. Le départ est rue de l'Université et l'arrivée rue des Grandes Arcades, en plein centre.
Y a-t-il un marathon aux Courses de Strasbourg ?
Non. Le programme comprend un semi-marathon avec Label FFA argent, un 10 km, un 5 km, le Challenge 31,1 km, la Marche de l'Europe de 5 km et des parcours enfants.
Comment préparer le Challenge 31,1 km ?
Le Challenge associe le semi et le 10 km le même jour avec un seul dossard. Travaille la gestion de l'effort, la récupération entre les courses et le ravitaillement plutôt que de viser un record sur chaque épreuve.
Combien coûte un coach pour préparer cette course ?
89 €/mois avec engagement 1 an ou 99 €/mois sans engagement. Entraînement, nutrition et mental inclus. Le suivi se fait entièrement à distance, avec un plan adapté et des échanges avec ton coach.
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