L'épreuve
L'Abalone Marathon de Nantes fête sa 45e édition les 24 et 25 avril 2027. Le même week-end accueille aussi un semi-marathon et les Foulées de l'éléphant. Toutes les informations pratiques et les inscriptions se trouvent sur le site officiel, marathondenantes.com.
Chez Le Triangle, un coach humain construit ta préparation et la recalibre chaque semaine selon ta fatigue et tes séances réellement réalisées. (Voir la méthode.)
Des coachs basés à Nantes
C'est notre ville. Nos coachs y vivent, y courent et connaissent le contexte local : les bords de l'Erdre, les boucles de la Loire, le climat doux et humide de l'hiver nantais qui rend les sorties longues de janvier plus praticables qu'ailleurs. Le suivi se fait à distance, comme pour tous nos athlètes, mais quand tu prépares une course chez nous, on parle le même terrain. Découvre nos coachs à Nantes.
Une prépa marathon de printemps : le calendrier
Pour une course fin avril, le plan de 16 semaines démarre autour du début du mois de janvier. Idéalement, l'automne et le mois de décembre servent de phase de base : du volume facile, régulier, sans intensité forcée, pour arriver au 1er janvier avec un socle et pas avec une reprise.
Semaines 1 à 5 — la fondation. Montée progressive du kilométrage, endurance fondamentale, une séance de qualité par semaine, renforcement. On installe la régularité avant tout.
Semaines 6 à 12 — le bloc spécifique. Le cœur de la prépa : sorties longues qui s'allongent, portions à allure marathon, seuil, et une ou deux courses support (un 10 km ou le semi de février-mars) pour caler ton allure cible sur des données réelles plutôt que sur un espoir.
Semaines 13 à 14 — le pic. Les plus grosses sorties longues, avec de longues portions à allure cible et un test complet de ta nutrition de course, dans les mêmes conditions horaires que le jour J.
Semaines 15 et 16 — l'affûtage. Baisse marquée du volume, intensité conservée en petites touches. C'est là que la forme sort. Beaucoup de coureurs gâchent trois mois de travail en gardant du volume jusqu'à la dernière semaine.
Pour voir la structure en détail : notre plan marathon en 16 semaines.
Les spécificités d'un marathon fin avril
S'entraîner l'hiver, courir au printemps. Tes sorties longues se font par 6 °C, ta course peut se dérouler par 15 ou 18 °C. C'est un écart qui coûte des secondes au kilomètre si on ne l'anticipe pas. On travaille donc une hydratation adaptée dès les dernières semaines et on prévoit une allure cible avec une fourchette selon la météo annoncée.
La régularité malgré le froid et la nuit. Le vrai adversaire d'une prépa hivernale, ce n'est pas l'intensité, c'est le manque d'assiduité en janvier et février. Le coach ajuste les séances à ta réalité (horaires, luminosité, tapis quand c'est nécessaire) pour que le plan reste tenable.
Le mur. Le fameux passage du 30e kilomètre est d'abord une affaire de nutrition et de pacing, pas de courage. On règle les deux à l'entraînement : comment éviter le mur du marathon.
Les trois piliers
Entraînement. Sorties longues, allure spécifique, seuil, renforcement, périodisation vers le 25 avril. Nutrition. Glucides par heure, hydratation, plan de ravitaillement, testé sur les sorties longues. Mental. Découpage du parcours, gestion du pacing, routines d'avant-course. (Voir la méthode.)
Le Triangle inclus. 89 €/mois avec engagement 1 an, 99 €/mois sans engagement. Résiliable en cas de blessure ou d'annulation. Voir les tarifs →
Questions fréquentes
Quand commencer la préparation du Marathon de Nantes 2027 ?
La course a lieu les 24 et 25 avril 2027. Avec un plan de 16 semaines, la préparation spécifique démarre vers le début du mois de janvier, précédée idéalement d'une phase de base à l'automne.
Combien coûte un coach pour préparer le Marathon de Nantes ?
À partir de 89 €/mois avec un engagement d'un an, 99 €/mois sans engagement. Entraînement, nutrition et mental inclus, avec des échanges illimités avec ton coach.
Le coaching se fait-il à distance ?
Oui, entièrement à distance. Nos coachs sont basés à Nantes, mais le suivi fonctionne partout : plan hebdomadaire, analyse de tes séances et échanges illimités.
C'est mon premier marathon, est-ce que je peux viser Nantes ?
Oui, à condition d'arriver avec une base de course régulière et d'accepter 16 semaines de préparation structurée. Le coach part de ton kilométrage réel et construit la montée en charge.
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