Guides vélo
Cyclosportives, longues distances, préparation d'un objectif en montagne : nos guides vélo t'accompagnent sur la construction du volume, la puissance et la nutrition d'effort long.
Ils sont pensés pour les cyclistes qui veulent progresser sans y consacrer toute leur semaine.
Rouler l'hiver : home-trainer, sorties longues et vrai travail de fond
L'hiver est la période où se construisent les performances de juin. C'est aussi celle où la plupart des cyclistes amateurs perdent l'essentiel de ce qu'ils ont gagné, faute d'un plan adapté à quatre mois de froid, de nuit et de pluie. Voici comment traverser l'hiver en progressant.
Coach vélo en ligne : à quoi ça sert quand on roule déjà beaucoup
Pourquoi rouler beaucoup ne suffit pas : structure, intensité, périodisation et limites réelles d'un coach vélo à distance.
Entraînement vélo par la puissance : structurer ses séances avec un capteur
FTP, zones, séances de seuil et sweet spot : comment passer d'un affichage de watts à un entraînement vélo réellement structuré.
Plan cyclosportive : 12 semaines pour tenir 150 km
150 km et 2 000 m de dénivelé, c'est 5 à 7 h d'effort : trois blocs, un affûtage, une nutrition testée et une gestion d'allure qui fait toute la différence.
La FTP expliquée : mesurer et utiliser sa puissance à vélo
Ce qu'est vraiment la FTP, comment la tester en 20 minutes et s'en servir pour piloter son entraînement.
S'entraîner aux cols quand on habite en plaine
Intervalles au seuil, sous-braquet, home-trainer : préparer un col sans montagne.
Préparer sa première cyclosportive : le guide complet
Volume, endurance, nutrition et gestion de course : la méthode pour ton premier dossard.