Guides triathlon
Trois disciplines, une vie chargée : le triathlon impose un travail d'organisation autant que de forme. Nos guides t'aident à structurer ta semaine, à préparer tes transitions et à gérer la nutrition d'un format long.
Du sprint à l'Ironman, la logique reste la même : prioriser intelligemment et articuler les trois piliers.
Plan d'entraînement triathlon sprint : 10 semaines pour un premier dossard
Le triathlon sprint, environ 750 m de natation, 20 km de vélo et 5 km de course, est le meilleur format pour débuter.
Périodisation : construire une saison, pas une série de séances
Macrocycle, blocs, semaines allégées et hiérarchisation des objectifs : construire une vraie saison, pas une série de séances.
Plan d'entraînement Ironman : 24 à 30 semaines
La réalité d'un plan Ironman de 24 à 30 semaines : volume, prérequis, séances clés, nutrition, mental et affûtage.
Préparer le Triathlon Audencia La Baule : les 3 dernières semaines
La forme est faite, tout se joue sur l'affûtage et l'exécution : dernier bloc, nutrition testée, transitions répétées, natation en mer et pacing jour J.
Plan d'entraînement Half-Ironman : 20 semaines réalistes
Quatre blocs, des enchaînements vélo-course chaque semaine et une nutrition testée : la structure d'une prépa 70.3 qui tient debout.
Coach triathlon en ligne : comment ça marche vraiment
Plan générique, algorithme ou coach humain : ce que tu achètes vraiment, les limites du distanciel et les signaux qui montrent que tu es prêt.
Nager en eau libre sans paniquer : rester calme le jour J
Respiration, échauffement dans l'eau, placement au départ et sighting : les clés pour rester calme.
Réussir ses transitions en triathlon : T1 et T2
Organiser son aire, maîtriser T1 et T2, s'entraîner aux enchaînements.
Triathlon : gérer trois disciplines dans une semaine chargée
Prioriser, combiner les séances, protéger la récupération.