L'épreuve
Le Trail des Calanques fête sa 42e édition le dimanche 7 février 2027, avec un départ à Luminy (rue Henri Cochet, Marseille 9e). Trois formats, organisés par le Club Alpin Français Marseille Provence :
- Marseilleveyre : 19 km et 1 000 m D+
- Sugiton : 36 km et 2 000 m D+
- En Vau : 56 km et 3 000 m D+
Les inscriptions ouvrent le 12 décembre 2026 sur le site officiel, traildescalanques.fr, où les tarifs et le règlement seront publiés d'ici là. Les épreuves du CAF dans les Calanques sont prisées : ne traîne pas le jour de l'ouverture.
Un trail d'hiver méditerranéen
C'est une course de février, donc une prépa de décembre et janvier. Concrètement : tu t'entraînes dans le froid et la nuit, et tu cours dans des conditions souvent clémentes mais venteuses. Pas de canicule à gérer, mais un départ qui peut être glacial et un vent qui refroidit sur les crêtes. On prévoit un échauffement long, une tenue de départ qu'on peut retirer, et des gants qu'on regrette rarement d'avoir pris.
Un terrain calcaire, un D+ très dense
1 000 m de dénivelé positif sur 19 km, c'est un rapport élevé : les montées sont raides et courtes, et les descentes sur calcaire sont cassantes et techniques. Ce n'est pas une course où l'on court beaucoup, c'est une course où l'on grimpe, où l'on pose les pieds et où l'on relance. Le travail de descente est ici au moins aussi important que le travail de côtes : notre guide gérer la descente en trail détaille la posture, le regard et le renforcement excentrique à mettre en place.
Si c'est ton premier dossard nature, commence par débuter le trail : le passage de la route au sentier rocheux demande quelques semaines d'adaptation sur la cheville et les appuis.
Préparer du dénivelé quand on n'habite pas sur place
La majorité des coureurs qui visent les Calanques ne vivent pas au pied de Luminy. Ça se travaille quand même : côtes en répétitions, escaliers, tapis incliné et renforcement ciblé permettent d'accumuler du dénivelé sans montagne. Le mode d'emploi complet est dans notre guide s'entraîner au dénivelé quand on habite en plaine.
Le calendrier pour un 7 février
Automne. Phase de base : du volume facile, régulier, du renforcement, sans intensité forcée.
Novembre à janvier. Le bloc spécifique. Sorties longues en terrain vallonné, travail de côtes longues, séances de descente, et une reconnaissance du terrain si tu peux. C'est le cœur de la prépa, avec des semaines allégées toutes les trois à quatre semaines.
Fin janvier. L'affûtage. Le volume baisse, l'intensité reste en petites touches, et tu testes une dernière fois ta nutrition et ton matériel sur une sortie représentative.
Ton coach construit ce calendrier sur ton niveau réel et le recalibre chaque semaine selon tes données et tes sensations. (Voir la méthode.)
Coaching course à pied et trail : 89 €/mois avec engagement d'un an, 99 €/mois sans engagement. Entraînement, nutrition et mental inclus. Voir les tarifs →
Questions fréquentes
Quels sont la date et les formats du Trail des Calanques 2027 ?
La 42e édition se court le dimanche 7 février 2027, avec un départ à Luminy (rue Henri Cochet, Marseille 9e). Trois formats : Marseilleveyre 19 km et 1 000 m D+, Sugiton 36 km et 2 000 m D+, En Vau 56 km et 3 000 m D+.
Quand ouvrent les inscriptions ?
Les inscriptions ouvrent le 12 décembre 2026 sur le site officiel. Les tarifs et le règlement sont publiés d'ici là par le Club Alpin Français Marseille Provence.
Combien de temps faut-il pour préparer 19, 36 ou 56 km avec ce dénivelé ?
Compte 10 à 12 semaines de préparation spécifique pour le 19 km avec 1 000 m D+ si tu cours déjà régulièrement, 14 à 16 semaines pour le 36 km et 2 000 m D+, et 16 à 20 semaines pour le 56 km et 3 000 m D+, avec une base d'endurance solide en amont.
Quel est le prix d'un coach trail ?
Le coaching trail est à 89 €/mois avec un engagement d'un an, ou 99 €/mois sans engagement. Entraînement, nutrition et mental sont inclus, avec des échanges illimités.
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