L'épreuve
Le Salomon EcoTrail Paris revient les 20 et 21 mars 2027. Sept formats trail sont proposés : 120 km, 80 km, 45 km, 35 km, 30 km, 20 km et 10 km. Le 80 km offre une arrivée unique au 1er étage de la Tour Eiffel, et le 45 km part des jardins du château de Versailles.
Les inscriptions sont ouvertes pour la plupart des formats ; le 80 km est sur liste d'attente. Toutes les informations officielles sont sur ecotrailparis.com.
Chez Le Triangle, un coach humain construit ta préparation et la recalibre chaque semaine selon ta fatigue et tes séances réellement réalisées. (Voir la méthode.) Tu peux aussi découvrir nos coachs pour les traileurs parisiens.
Un trail urbain et périurbain ne se prépare pas comme un trail de montagne
L'EcoTrail de Paris se court sur les sentiers d'Île-de-France : un terrain roulant, avec peu de dénivelé comparé à un trail de montagne. La préparation change du tout au tout : ici, c'est la vitesse de déplacement qui compte, pas la gestion des longues montées. On travaille les relances, le rythme soutenu sur terrain varié, et la capacité à courir vite sur le plat pendant des heures.
C'est d'ailleurs une épreuve idéale quand on s'entraîne en plaine : ton terrain de préparation ressemble au terrain de course. Et si tu vises un jour des trails plus vallonnés, on sait aussi travailler le dénivelé sans montagne : s'entraîner au dénivelé en plaine.
Les spécificités selon ton format
Choisir son format. Du 10 km au 120 km, l'écart est immense. Pour un premier trail, les formats courts (10 à 35 km) demandent une base de course régulière et quelques semaines de spécifique ; les formats longs demandent des mois de montée en charge. Le coach t'aide à choisir selon ton kilométrage réel, pas selon ton envie du moment. Tu débutes ? Lis notre page débuter le trail.
Une prépa hivernale. Une course fin mars, c'est une préparation qui se déroule en plein hiver : nuit, froid, régularité mise à l'épreuve. Le coach ajuste les séances à ta réalité pour que le plan reste tenable jusqu'au jour J.
Courir de nuit pour le 80 km. Sur le format reine avec arrivée à la Tour Eiffel, une partie de la course se déroule de nuit ou à la frontale. Ça se prépare : sorties nocturnes à l'entraînement, gestion du froid de nuit, nutrition sur effort long. Rien de tout cela ne s'improvise.
Les trois piliers
Entraînement. Volume progressif, relances, sorties longues sur terrain varié, travail spécifique selon le format. Nutrition. Glucides par heure, hydratation, plan de ravitaillement testé sur les sorties longues, d'autant plus critique sur les formats longs. Mental. Découpage du parcours, gestion de la nuit, routines d'avant-course. (Voir la méthode.)
Le Triangle inclus. 89 €/mois avec engagement 1 an, 99 €/mois sans engagement. Résiliable en cas de blessure ou d'annulation. Voir les tarifs →
Questions fréquentes
Quand a lieu l'EcoTrail de Paris 2027 ?
Les 20 et 21 mars 2027. Les inscriptions sont ouvertes pour la plupart des formats ; le 80 km est sur liste d'attente.
Quel format choisir pour un premier trail ?
Les 10, 20, 30 ou 35 km sont accessibles avec une base de course régulière. Le coach t'aide à choisir selon ton kilométrage réel et ton expérience, puis construit la préparation adaptée.
Combien coûte un coach pour préparer l'EcoTrail de Paris ?
89 €/mois avec engagement d'un an, 99 €/mois sans engagement. Entraînement, nutrition et mental inclus, avec des échanges illimités avec ton coach.
Comment s'entraîner au dénivelé quand on habite en plaine ?
C'est une préparation classique en Île-de-France : les escaliers, les côtes courtes, le travail de force et les relances remplacent la montagne. Le coach construit des séances spécifiques adaptées à ton terrain.
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