L'épreuve
Le Lyon Urban Trail fête sa 19e édition les 3 et 4 avril 2027. Organisé par Lyon Ultra Run, c'est un trail 100 % urbain : il se court dans Lyon même. Cinq formats sont au programme : 38 km, 28 km, 18 km, 12 km et un 12 km en randonnée. Au 11 septembre 2026, l'ouverture des inscriptions est annoncée « prochainement ». Les informations officielles sont sur lyonurbantrail.com.
Chez Le Triangle, un coach humain construit ta préparation et la recalibre chaque semaine selon ta charge et tes sensations. (Voir la méthode.)
Le trail urbain est une discipline à part
Les montées courtes et répétées. En ville, on ne monte pas pendant quarante minutes : on enchaîne des raidillons de une à trois minutes, dizaines de fois. C'est un travail de puissance et de capacité à répéter l'effort, pas d'endurance de montée longue. On le prépare avec des séries de côtes courtes et du renforcement spécifique.
Les escaliers. Ils sollicitent les fessiers et les mollets d'une manière que la course classique ignore, et ils cassent la foulée. On les intègre à l'entraînement pour que les jambes les connaissent avant la course.
Les relances. Chaque sommet est suivi d'une portion roulante. Savoir relancer sans exploser la fréquence cardiaque, c'est ce qui sépare une course maîtrisée d'une fin de course subie. On travaille ces transitions à l'entraînement.
Les descentes sur bitume. C'est le vrai piège du trail urbain : les impacts sont durs, les quadriceps encaissent, et le lendemain de course se paie cher si rien n'a été préparé. Renforcement excentrique et descentes progressives sur revêtement dur font partie du plan.
Une prépa hivernale pour un objectif d'avril
Une course début avril se prépare pendant l'hiver. La phase de base occupe décembre et janvier : du volume facile, du renforcement, de la régularité. Le bloc spécifique démarre ensuite, avec les côtes courtes, les escaliers et les sorties longues vallonnées, avant deux semaines d'affûtage. Le principal ennemi de ce type de prépa n'est pas l'intensité, c'est le manque d'assiduité quand il fait froid et nuit tôt : ton coach cale les séances sur ta réalité pour que le plan tienne.
Si tu débutes en trail, la progression se construit autrement : voir débuter le trail.
Les trois piliers
Entraînement. Côtes courtes, escaliers, descentes sur dur, relances, sorties longues vallonnées. Nutrition. Stratégie de ravitaillement adaptée à la durée de ton format, testée à l'entraînement. Mental. Découpage du parcours en segments, gestion des passages durs, routines d'avant-course. (Voir la méthode.)
Le Triangle inclus. 89 €/mois avec engagement 1 an, 99 €/mois sans engagement. Résiliable en cas de blessure ou d'annulation. Voir les tarifs →
Questions fréquentes
Quand a lieu le Lyon Urban Trail ?
La prochaine édition, la 19e, se déroule les 3 et 4 avril 2027 à Lyon. Elle est organisée par Lyon Ultra Run.
Quels sont les formats du Lyon Urban Trail ?
Cinq formats sont proposés : 38 km, 28 km, 18 km, 12 km et un 12 km en randonnée. Au 11 septembre 2026, l'ouverture des inscriptions est annoncée « prochainement » par l'organisateur.
En quoi un trail urbain se prépare-t-il différemment ?
Le Lyon Urban Trail est un trail 100 % urbain : montées courtes et répétées, escaliers, relances permanentes et descentes sur bitume. Il faut travailler la puissance en côte courte, la tolérance des quadriceps à la descente dure et la capacité à relancer après chaque montée, ce qu'un plan de trail nature classique ne couvre pas.
Quel est le prix d'un coach pour préparer le Lyon Urban Trail ?
Le coaching trail est à 89 €/mois avec un engagement d'un an, ou 99 €/mois sans engagement. Entraînement, nutrition et mental sont inclus.
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