L'épreuve
OPENLAKES Lyon Métropole tient sa 2e édition les 15 et 16 mai 2027, au Grand Parc Miribel Jonage, aux portes de Lyon.
Le samedi 15 mai accueille les formats longs : le HALF (1,9 km de natation, 93 km de vélo, 21 km de course à pied) et l'OLYMPIC (1,5 km, 43 km, 10 km). Le dimanche 16 mai est consacré aux formats plus accessibles : le PROMO (500 m, 26 km, 5 km), le MY FIRST (200 m, 14 km, 3,7 km), ainsi que les épreuves TEENS, KIDS et MINI-KIDS.
Les inscriptions ouvrent le 1er octobre 2026 à 20 h. Informations officielles sur openlakes.eu.
Chez Le Triangle, un coach humain construit ta préparation et la recalibre chaque semaine selon ta charge et tes sensations. (Voir la méthode.)
La natation en lac, à préparer pour de vrai
Nager en lac n'a rien à voir avec nager en bassin. L'eau peut être fraîche à la mi-mai, la visibilité est faible, il n'y a pas de ligne d'eau pour se guider et le départ groupé bouscule. Les deux compétences décisives sont le repérage, qui consiste à lever la tête régulièrement pour tenir le cap sans casser la nage, et le calme respiratoire dans les premières centaines de mètres.
On travaille ça en amont : séances de repérage en bassin, sorties en eau libre dès que la température le permet, et essais en combinaison pour que la course ne soit pas la première fois. Notre guide détaille la méthode : nager en eau libre sans paniquer.
HALF ou OLYMPIC : deux préparations différentes
L'OLYMPIC (1,5 / 43 / 10) est une course d'intensité. Elle se joue au seuil, avec des transitions rapides et une gestion d'allure serrée. La préparation privilégie la qualité, les enchaînements courts et la répétition des transitions. Voir notre coaching sprint et olympique.
Le HALF (1,9 / 93 / 21) est une course de gestion. Le volume vélo devient central, la nutrition conditionne la partie course à pied et l'erreur classique consiste à rouler trop fort pour se retrouver à marcher sur le semi. On construit une puissance cible sur le vélo et une stratégie de ravitaillement testée sur les sorties longues. Voir notre coaching half-ironman.
Les enchaînements et les transitions
La spécificité du triathlon, ce n'est pas de savoir nager, rouler et courir, c'est de savoir le faire à la suite. Les séances d'enchaînement vélo-course occupent une place fixe dans le plan : elles apprennent aux jambes à accepter la course après l'effort du vélo, et te permettent de connaître ton allure réelle de première foulée plutôt que de l'espérer. Les transitions, elles, se répètent à sec jusqu'à devenir automatiques.
Les trois piliers
Entraînement. Natation en eau libre, puissance vélo, enchaînements, transitions, périodisation vers la mi-mai. Nutrition. Glucides par heure sur le vélo, hydratation, plan de ravitaillement testé à l'entraînement. Mental. Départ groupé en eau libre, découpage de la course, gestion des moments bas. (Voir la méthode.)
Coaching triathlon, Le Triangle inclus. 120 €/mois avec engagement 1 an, 139 €/mois sans engagement. Résiliable en cas de blessure ou d'annulation. Voir les tarifs →
Questions fréquentes
Quand a lieu OPENLAKES Lyon Métropole ?
La 2e édition se déroule les 15 et 16 mai 2027 au Grand Parc Miribel Jonage, aux portes de Lyon. Les inscriptions ouvrent le 1er octobre 2026 à 20 h.
Quels sont les formats proposés ?
Le samedi 15 mai : le HALF (1,9 km de natation, 93 km de vélo, 21 km de course) et l'OLYMPIC (1,5 / 43 / 10). Le dimanche 16 mai : le PROMO (500 m / 26 km / 5 km), le MY FIRST (200 m / 14 km / 3,7 km), ainsi que les épreuves TEENS, KIDS et MINI-KIDS.
Combien de temps pour préparer le HALF ?
Compte environ 20 semaines de préparation structurée si tu as déjà une base dans les trois disciplines, et davantage si la natation en eau libre est nouvelle pour toi. Pour une course mi-mai, le bloc démarre donc en début d'année.
Quel est le prix d'un coach pour préparer un triathlon ?
Le coaching triathlon est à 120 €/mois avec un engagement d'un an, ou 139 €/mois sans engagement. Entraînement, nutrition et mental sont inclus, avec des échanges illimités avec ton coach.
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