L'épreuve
Vichy accueille un Ironman full et un Ironman 70.3 sur le même week-end, fin août. Les deux formats ont été confirmés en 2026 ; les dates 2027 ne sont pas encore annoncées. Vichy est l'un des rares Ironman full organisés en France, ce qui en fait un rendez-vous à part dans le calendrier des triathlètes français.
Le full, c'est 3,8 km de natation, 180 km de vélo et 42,2 km de course à pied. Le 70.3, c'est 1,9 km, 90 km et 21,1 km. Chez Le Triangle, un coach humain construit ta préparation sur le format que tu choisis et l'ajuste chaque semaine. (Voir la méthode.)
Full ou 70.3 : ce qui change vraiment dans la prépa
Le volume
Un 70.3 se prépare sur 5 à 6 mois, avec des semaines qui restent compatibles avec une vie normale : deux à trois séances par discipline, une sortie longue vélo le week-end. Un full demande 6 à 7 mois et des semaines nettement plus lourdes, avec des sorties vélo dépassant régulièrement les 4 heures, des courses longues jusqu'à 2 h 30 à 3 h, et des week-ends « back-to-back » où la sortie longue à pied suit la sortie longue à vélo. La différence n'est pas seulement d'heures : c'est la capacité à récupérer entre les blocs qui devient le facteur limitant. C'est exactement ce qu'un coach surveille semaine après semaine.
La nutrition
Sur un 70.3, une stratégie imparfaite se rattrape. Sur un full, elle décide de ta journée. Sur 9 à 15 heures d'effort, tu dois absorber des centaines de grammes de glucides sans que ton estomac ne se ferme. On travaille donc la tolérance digestive à l'entraînement (gut training), la répartition entre solide et liquide sur le vélo, le passage au tout-liquide ou au gel sur le marathon, le sodium et l'hydratation heure par heure. Rien ne s'improvise le jour J.
Le mental
Le 70.3 est un effort tendu : il faut tenir une intensité relativement haute sans exploser. Le full est un effort de patience : la tentation est de rouler trop fort les 90 premiers kilomètres, et le marathon te renvoie la facture. On construit un plan de course mentale segmenté, avec des consignes précises pour les moments bas — le milieu du vélo, les premiers kilomètres à pied, le mur classique après le 30e kilomètre du marathon.
Fin août : préparer la chaleur
Une épreuve de fin d'été, c'est un scénario chaud à envisager sérieusement, surtout sur un full où l'on court en pleine journée. La chaleur dégrade l'allure, augmente la sudation et perturbe la digestion. Trois leviers, tous à travailler avant la course : une acclimatation progressive sur les deux à trois semaines qui précèdent, un plan d'hydratation et de sodium calibré sur tes propres pertes, et une stratégie de refroidissement en course (éponges, glace, arrosage à chaque ravitaillement). Pour aller plus loin, lis notre guide sur l'acclimatation thermique.
Les trois piliers
Entraînement. Trois disciplines orchestrées, enchaînements vélo-course, périodisation vers la fin août. Nutrition. Stratégie complète, tolérance digestive entraînée, gestion de la chaleur. Mental. Plan de course segmenté et routines. (Voir la méthode.)
Le Triangle inclus. 120 €/mois avec engagement 1 an, 139 €/mois sans engagement. Résiliable en cas de blessure ou d'annulation. Voir les tarifs →
Questions fréquentes
Quelles sont les dates de l'Ironman Vichy 2027 ?
Les dates 2027 ne sont pas encore annoncées. L'épreuve se tient traditionnellement fin août, avec le full et le 70.3 sur le même week-end : on construit ta prépa sur cette fenêtre et on la cale dès l'annonce officielle.
Combien de temps faut-il pour préparer l'Ironman de Vichy ?
6 à 7 mois de préparation spécifique pour le format full, 5 à 6 mois pour le 70.3, davantage si la base est à construire dans l'une des trois disciplines.
Combien coûte un coach pour préparer Vichy ?
À partir de 120 €/mois avec un engagement d'un an, 139 €/mois sans engagement. Entraînement, nutrition et mental inclus, échanges illimités avec ton coach.
Faut-il choisir le full ou le 70.3 ?
Cela dépend de ton historique d'entraînement et du temps hebdomadaire réellement disponible. Le full demande des semaines nettement plus lourdes et une tolérance nutritionnelle éprouvée : ton coach t'aide à trancher au moment de fixer l'objectif.
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